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혈당과 뱃살을 함께 관리하는 초간단 식사법, 정말 효과 있을까? 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.빵이나 떡, 라면처럼 탄수화물이 많은 음식을 먹은 뒤 혈당이 빠르게 오르는 것이 걱정될 때가 있습니다. 이때 식사 전에 식초를 희석해 마시면 혈당 스파이크를 줄이고 다이어트에도 도움이 된다는 이야기를 자주 접하게 됩니다.결론부터 말하면 식초에 들어 있는 아세트산은 일부 연구에서 식후 혈당과 인슐린 반응을 완만하게 만드는 데 도움이 될 가능성을 보였습니다. 다만 식초만 마시면 뱃살이 저절로 빠지거나 당뇨병이 치료된다는 의미는 아닙니다.특히 방송이나 개인 실험에서 측정한 혈당 변화는 흥미로운 참고 자료가 될 수 있지만, 한 사람이 특정 음식을 먹고 측정한 결과를 모든 사람에게 그대로 적용하기는 어렵습니다. 음식의 양과 조리.. 2026. 7. 17.

유퀴즈 이소라 체중 100kg·혈압 190 고백, 6년 칩거를 끝낸 이유 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.가수 이소라 씨가 tvN 예능 프로그램 ‘유 퀴즈 온 더 블럭’에서 오랜 공백기와 건강 악화에 관해 털어놨습니다. 보도된 방송 내용에 따르면 한동안 외부 활동을 줄이고 지내는 사이 체중이 100kg에 가까워졌고, 혈압은 190까지 측정됐다고 밝혔습니다. 특히 숨쉬기 어렵고 자리에서 일어서는 일조차 힘들었다는 고백은 단순한 체중 증가 이상의 문제로 받아들여졌습니다. 이소라 씨는 결국 “살기 위해” 세상 밖으로 나왔다고 표현하며 활동을 다시 시작하게 된 이유를 전했습니다. 이번 이야기는 유명인의 다이어트 전후를 비교하는 내용으로만 볼 필요는 없습니다. 오랜 비활동, 급격한 체중 변화, 높은 혈압과 호흡 불편이 함께 나타났을.. 2026. 7. 16.

러닝 다이어트 하기 전에 알았으면 좋았을 것들(살빠지는 식사순서 팁) 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.살을 빼려고 러닝을 시작했는데 처음에는 줄어들던 체중이 어느 순간부터 그대로인 경험이 있으실 겁니다. 운동 횟수도 줄이지 않았는데 체중계 숫자가 움직이지 않으면 자연스럽게 더 오래, 더 빠르게 달려야 한다고 생각하게 됩니다. 저도 체중 감량을 목적으로 달리기를 시작했습니다. 처음에는 체중이 조금씩 줄었지만 시간이 지나면서 정체기가 찾아왔고, 이를 해결하기 위해 러닝 시간을 계속 늘려 보기도 했습니다. 하지만 연구 결과와 제 경험을 함께 돌아보면 다이어트 러닝에서 중요한 것은 무조건 오래 달리는 것이 아니었습니다. 회복할 수 있는 강도로 꾸준히 달리고, 일상 활동량과 식습관까지 함께 관리하는 것이 더 현실적인 방법이었습니.. 2026. 7. 16.

연예인도 착용하는 가성비 러닝고글(러닝선글라스 중요성) 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.러닝을 시작하면 가장 먼저 준비하는 것이 러닝화입니다. 조금 익숙해지면 러닝복이나 모자, 러닝벨트도 하나씩 구매하게 되죠. 그런데 생각보다 많은 러너들이 끝까지 미루는 장비가 하나 있습니다. 바로 러닝 선글라스(러닝 고글)입니다. 사실 저도 처음에는 "잠깐 뛰는데 선글라스까지 필요할까?"라는 생각을 했습니다. 하지만 러닝을 꾸준히 하면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 지금은 러닝화를 신고 나갈 때처럼 자연스럽게 챙기는 장비가 되었고, 오히려 왜 더 일찍 사지 않았을까 하는 생각이 들 정도였습니다. 많은 분들이 선글라스는 햇빛만 가려주는 액세서리라고 생각하지만 러닝에서는 조금 다릅니다. 자외선으로부터 눈을 보호하는 것은 물.. 2026. 7. 16.

BDNF란 무엇일까? 뇌과학자가 러닝을 추천하는 진짜 이유와 달리기의 과학 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.달리기를 마치고 나면 복잡했던 머릿속이 정리되고 기분이 한결 가벼워질 때가 있습니다. 단순히 운동을 끝냈다는 뿌듯함만으로 설명하기에는 변화가 꽤 선명하게 느껴지기도 합니다. 뇌과학자와 의료인 중 러닝을 즐기는 사람들이 자주 언급하는 물질이 있습니다. 바로 BDNF입니다. BDNF는 운동 중 분비되는 단순한 행복 호르몬이 아니라 신경세포의 생존과 성장, 신경가소성에 관여하는 단백질입니다. 장동선 박사의 ‘달리기의 과학’ 영상에서도 러닝이 스트레스와 집중력, BDNF, 러너스하이에 어떤 영향을 줄 수 있는지 소개합니다. 다만 영상 속 설명을 그대로 받아들이기보다는 현재 연구에서 확인된 범위와 아직 조심스럽게 해석해야 할 부.. 2026. 7. 15.

2026 러닝화 계급도 최신판｜카본화부터 데일리 러닝화까지 한눈에 정리 러닝화를 검색하다 보면 '러닝화 계급도'라는 표현을 자주 보게 됩니다. 하지만 대부분 몇 년 전 자료이거나 단종된 모델이 포함되어 있어 지금 구매하기에는 참고하기 어려운 경우가 많습니다. 2026년 러닝화 시장은 카본 레이스화뿐 아니라 슈퍼 트레이너의 경쟁도 매우 치열해졌습니다. 아식스, 나이키, 아디다스를 비롯해 써코니, 푸마, 호카, 뉴발란스까지 다양한 브랜드가 뛰어난 성능의 러닝화를 출시하고 있습니다.이번 글에서는 러닝 전문 매체와 브랜드 공식 자료를 바탕으로 현재 가장 높은 평가를 받는 러닝화를 용도별 계급도로 정리했습니다. 러닝을 처음 시작하는 분부터 기록 향상을 목표로 하는 러너까지 쉽게 선택할 수 있도록 한눈에 정리했습니다. 2026 러닝화 계급도 한눈에 보기등급대표 러닝화추천 대상SSS나이.. 2026. 7. 15.

달리기할 때 물은 얼마나 마셔야 할까? 15~20분 수분 보충법 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.달리기를 시작할 때는 괜찮았는데 중간부터 갑자기 목이 마르고 몸이 무거워진 경험이 있으신가요? 물을 준비했더라도 갈증이 심해질 때까지 참았다가 한꺼번에 마시는 러너가 적지 않습니다. 하지만 달리는 동안에는 호흡과 땀을 통해 수분이 계속 빠져나갑니다. 특히 날씨가 덥거나 습도가 높고 운동 시간이 길어질수록 개인별 수분 손실량의 차이도 커질 수 있습니다. 앤드류 휴버먼 교수가 소개한 ‘갈핀 공식’은 운동 중 마실 수분의 양을 체중을 기준으로 간단하게 계산하는 방법입니다. 체중 1kg당 약 2mL의 수분을 15~20분마다 섭취하는 방식으로, 정확한 정답이라기보다 자신의 수분 보충 계획을 세우는 출발점으로 활용할 수 있습니다... 2026. 7. 14.

“1년 6개월 뛰었는데” 정호영 셰프가 살이 안 빠진 이유는? 📢 쿠팡 파트너스 안내본 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 작성되었으며,제품 구매 시 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.러닝을 꾸준히 하면 체중도 자연스럽게 줄어들 것 같잖아요.그런데 정호영 셰프는 1년 6개월 동안 달렸는데도 몸무게가 크게 줄지 않았다고 밝혔어요.대신 체지방은 5~6kg 줄었다고 하는데요. 도대체 살이 빠지지 않은 이유는 무엇이었을까요?핵심 비밀러닝으로 소비한 만큼운동 후 더 많이 먹는 습관이 있었어요. 정호영 셰프는 왜 러닝을 시작했어?정호영 셰프가 러닝을 시작한 계기는 개그맨 강재준의 권유였어요. 그는 마른 사람이 같이 뛰자고 했다면 선뜻 시작하지 못했을 것 같다고 말했는데요. 자신처럼 체중이 많이 나가는 강재준이 함께 뛰자고 하자 용기를 낼 수 있었다고 밝혔습니다. [.. 2026. 7. 13.

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