공복 유지1 공복이 곧 힘이다? 간헐적 단식, 요즘 왜 이렇게 핫할까요? ✍️ “아침을 거르면 머리 안 돌아가요”라는 말, 이제는 옛말일지도 모릅니다.요즘 전 세계적으로 유행 중인 간헐적 단식(Intermittent Fasting), 과연 어떤 효과가 있을까요?공복 시간의 건강 관리가 중요해지는 만큼, 단식 중 수분·전해질 관리법까지 함께 정리해드립니다. ⏱ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지해 신진대사를 촉진하고 체지방을 감량하는 식이 요법입니다. 대표적으로 16:8 방식이 가장 널리 사용되며, 하루 16시간 공복과 8시간 식사 창을 유지합니다.🔥 왜 효과가 있을까요?✔️ 인슐린 민감도 향상 → 지방 연소 촉진✔️ 자가포식 유도 → 세포 재생 및 노화 억제✔️ 소화기관 휴식 → 배변활동 및 복부 편안함 개선 🕒 공복 시간 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음