나쁜습관 없애는 방법

친구가 보내준 한 장의 사진 파일이 나쁜 습관으로 힘든 하루를 보내던 저에게 많은 변화를 보여주었는데요. 그 사진은 스스로를 갉아먹는 습관이라는 목록을 그림으로 만든 파일이었어요. 저는 그 사진 파일을 보고 바로 나쁜 습관을 없애는 방법을 생각하고 실행해봤는데 시작한 지 벌써 6개월이 넘어가고 있네요. 그래서 오늘은 저처럼 나쁜 습관을 고치기 위해 노력하시는 분들에게 조금이라도 도움이 되고자 나쁜 습관 없애는 방법과 제가 어떻게 했는지 실제 사례를 소개해 드릴게요.

 

나쁜 습관

① 지나치게 생각하기

② 불규칙한 수면

③ 정크푸드 섭취

④ 과거 후회하기

⑤ 부정적인 주변인

⑥ 물을 안 마심

⑦ 안 움직임

⑧ 쉽게 화냄

⑨ 한 번에 많은 일을 함

 

나쁜 습관 고치기

① 지나치게 하지 않기

② 균형적인 수면

③ 정크푸드 섭취 줄이기

④ 과거 후회하지 않기

⑤ 긍정적인 환경 설정하기

⑥ 하루에 물 1L 섭취하기

⑦ 달리기

⑧ 명상하기

⑨ 하루 계획 세우기

 

실제 사례

지금 이 글을 쓰고 있는 저도 나쁜 습관으로 몇 년간 고생했던 사람 중에 한 명인 데요. 좋은 습관 예시로 제 실제 사례를 소개해드릴까 해요. 일단 저는 나쁜 습관을 없애기 위해서 일단 움직이자라고 생각했어요. 그래서 먼저 아침 4시부터 일과를 시작하기로 했는데요. 아침 4시에 일어나서 6시 30분까지 러닝(달리기) 및 샤워를 하고 샤워 후 1시간 동안 책을 읽었어요. 그리고 출근을 하며 하루 일과를 시작했고 저녁에 와서는 저녁 일과를 마치고 9시 30분에 먼저 누워 10시에 취침하려고 노력했어요. 그렇게 6개월을 하니 진짜 부정적인 생각이 없어지고 자신감이 생기더라고요. 처음에는 아침에 운동도 하고 공부도 하고 책도 읽고 많을 걸 하려고 했지만 너무 급하게 하기보다는 한두 가지를 완벽하게 하는 게 좋더라고요.

 

대나무 이야기

중국에는 모죽이라는 대나무가 있는데요. 이 대나무는 심은 지 4년 동안 아무리 물을 주고 정성을 다해도 큰 변화가 없다고 해요. 그러다가 4년이 지나면 하루 80cm씩, 쉬지 않고 성장해 나중에는 3000cm 가지 자란다고 합니다. 이 대나무는 4년 내내 드러내지 않고 조용히 뿌리를 뻗어 기초를 다졌던 것이죠. 이 처럼 너무 빨리 결과를 얻으려고 하기보다는 천천히 차곡차곡 서두르지 않고 꾸준히 열심히 하다 보면 좋은 결과가 있지 않을까 생각이 드네요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.