커피 이렇게 자주마셔도 되는 걸까?

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현대인에게는 없어서 안 되는 존재가 되어

버린 커피. 저 역시도 커피는 제 하루를 지

탱해주는 큰 역할을 하는 존재가 되어버렸

답니다.

 

하루에 기본으로 다섯 잔 이상 마시고 있는

데 어느 날 문득 이렇게 커피를 마셔도 되는

건지 궁금해지더라고요. 

 

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커피효능

 

- 정신적, 육체적 피로를 덜어줌

(카페인으로 인한 각성효과)

- 파킨슨 병, 알츠하이머, 치매 예방에

도움

     - 담석, 통풍, 당뇨병 및 특정 유형의 암을

예방 

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이렇게 커피의 효능에는 우리 몸에

이로운 점이 많다. 저 같은 경우는 아침

에 일어나 운동 전에 에스프레소 한잔을

먹고 운동을 시작하는데 마시지 않을 때

와 비교해 운동 능률이 좀 더 오르는 느낌

을 받아 아침 운동 전에 꼭 커피를 마신 답

니다. 

 

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실제로 저같이 운동 전 커피를 마시고 운동

하는 유명 연예인분들도 많아요. 그중에서도

드웨인존슨도 꼭 운동 전에 커피를 마시고

운동을 시작한다고 하더라고요. 좀 더 효과

적은 아침운동을 위해 운동전 커피를 섭취

하는 것도 좋은 방법인 것 같아요.

 

하지만 이렇게 좋은 커피도 너무 다량으로

섭취하게 되면 부작용을 일으킬 수 있답니다.

 

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커피부작용

 

- 커피를 과다 복용할 경우 불안감 유발

- 충분한 수면을 취할 수 없는 불면증 

(오후에는 커피를 피하는 편이 좋음)

- 과다 섭취 시 카페인으로 발생한 에너지

가 사라진 후 피로를 유발할 수 있음

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커피는 분명 우리에게 이로운 식품

이기는 하지만 모든 음식이 그렇듯

커피도 과다로 섭취하면 여러 가지 

부작용을 일으킬 수 있으니 커피의

섭취는 적당히 하는 것이 좋을 것

같네요.

 

그러면 하루에 몇 잔을 마셔야 적당

할까요? 매체에 나와있는 연구결과를

보게 되면 하루에 2-3잔 정도 마시는 게

좋다고 말을 하는데요. 사람마다 다르

기 때문에 각자에 맞는 권장량을 설정

하는 것이 가장 중요한 것 같아요.

 

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저는 새벽 운동을 시작하면서부터는

아침운동 전 에스프레소 한잔 그리고

아침 업무시간에 한잔으로 총 2잔의 

커피를 마시고 있습니다. 

 

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커피를 자주 마셔도 되는 걸까의 결론

은 너무 커피를 과다 섭취 시 부작용이

있으니 건강하게 자신의 하루섭취량을

설정하여 마신다면 커피는 우리 건강에

이로운 음료가 되지 않을까라는 생각이

드네요. 모두 건강한 커피 마시기 하세요.