건강한 명상을 시작하는 가장 좋은방법

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보통 명상이라고 하면 눈을 감고 차분한

상태에서 어떤 생각도 하지 않는 행동을 말

하는데요. 하지만 명상을 처음 시작하시는 

분들에게는 정말 어려운 일이에요.

 

명상 좀 시작해볼까 마음을 먹고 가만히 

눈을 감고 앉아 있으면 어제 있었던 친구와

의 대화부터 직장에서 있었던 일등 여러가

지 잡다한 생각이 들 수도 있어요.

 

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하지만 이거는 지극히 정상적인 상황이며

명상을 하면서 아무 생각을 안 하고 마음을

비운다는 생각을 하는 자체가 명상에 큰 

방해가 될 수 있어요. 

 

 이런 생각들을 접어두고 주변에 소리 그

리고 내 머리속에 생각들을 그대로 받아

드리는 것이 명상을 시작하는데 가장 좋

은 방법이라고 생각해요.

 

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명상을 시작하는 방법

 

- 앉기

- 눈감기

- 타이머 설정

(처음이라면 10분정도 도전)

- 명상음악을 이용해도 좋아요

- 숨을 들이 쉬고 내쉰다

- 내 몸에 집중한다는 생각

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어쩌면 명상을 하는데 있어서 숨쉬기

운동이 가장 큰 역할을 하는 것이 아

닌가라는 개인적인 생각이 들어요.

 

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명상으로서 마음은 비운다라는 말은

생각처럼 쉽지 않아요. 사실 저도 명상

을 아침마다 하고 있는데 정말 명상을

하는 동안 마음을 비우고 생각을 하지

않은 분들이 있을까라는 생각이 들 때

도 있어요.

 

처음 명상을 시작하시는 분들이라면

생각을 아에 하지 않는 것이 아니라

생각을 최소화 하는데 집중하셨으면

좋을 것 같아요.

 

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명상이 시작하긴 어려워도 하다 보면

우리 몸에 좋은 영향을 주는데요. 

 

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명상 효과

 

- 스트레스 감소

- 집중력 향상 

- 면역력 강화

-두뇌기능 향상

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이밖에도 명상은 우리 신체에 이로운

점이 정말 많은데요. 지금 당장 조용한

공간을 찾아 명상을 시작해보세요.

 

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내가 앉은 수 있는 조용한 공간 그리

고 명상을 하겠다는 마음만 있으면 당

장 시작할 수 있어요. 뭐든 것이 그렇

듯 꾸준함이 제대로 된 명상으로 가는

최고의 지름길이라는 점 알고 계셨으

면 좋겠습니다.