두통에 좋은 음식 증상을 완화시키는 방법

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현대인에게 있어 투통은 어떻게 보면

필수 가 되어버린 증상인데요. 한 연구

결과에 따르면 성인 30% 이상이 편두

통을 겪고 있다고 합니다.

 

이런 편두통은 지속적인 관리가 필요

한데요. 만약 관리 없이 편두통 증상

을 방치해두면 신체에 좋지 않은

영향을 주게 됩니다.

 

이런 두통을 관리해주는 방법 중에

하나로 식단 조절을 하면 편두통을

줄여 줄 수 있다 방법이 있는데요.

한번 알아보도록 하겠습니다.

 

수박

 

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여름철 가장 많이 먹는 과일 중에 하나

인수박이 두통에 좋은데요. 더운 여름

몸에는 많은 수분이 필요한데요.

 

몸에 수분이 부족하게 되면 탈수가 발

생하고 그로 인해 두통의 주요 원인이

된답니다. 수박에는 수분뿐만 아니라

마그네슘 그리고 필수 미네랄이 있어

두통예방에 좋은 과일이랍니다.

 

아몬드

 

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언제 어디서나 간편하게 즐길 수 있는

아몬드가두통을 예방해주는 견과류예

요. 아몬드 안에 들어 있는 마그네슘 성

분이 혈관을 이완시켜주고 두통을 예방

하는데 큰 도움은 준답니다.

 

아몬드처럼 풍부한 마그네슘을 함유

하고 있는 캐슈너트, 현미, 콩류 및 씨

앗과 같은 풍부한 견과류를 섭취하시면

아몬드와 같이 두통을 예방하는데

큰 도움이 될 거예요.

 

 

커피

 

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평상시에 자주 마시는 커피는 우리

몸에 많은 긍정적인 영향을 미치는

데요. 그중에서는 두통을 예방하는데

효과적인 음료랍니다.

 

커피에 들어있는 카페인은 혈관의

크기를 줄여주어 두통을 완화시키

는데 도움을 준답니다. 예를 들어 혈

관을 확장시켜 두통을 유발하는 알코

올과 다른 증상을 보이게 되는

것이지요.

 

하지만 커피는 너무 많이 마시면 오

히려 몸에좋지 않아요. 커피는 몸에

이뇨작용을 발생시키는 역할을 하게

되는데요. 커피를 너무 많이 마시게 되

면 이뇨작용이 너무 자주 일어나 몸에

탈수 증상을 일으킬 수 있어요.

 

감자

 

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술을 좋아하시는 분들 중에 편두통

을 자주 겪는 분들은 술을 좀 줄여

주시는 게 투통을완화시키는데 도움

이 된답니다.

 

술에 들어있는 알코올 성분이 이뇨

작용을 유발해 탈수 증상이 생기게

하고 칼륨과 같은 전해질 성분을

감소시켜 편두통을 일으키게 합니다.

 

잃어버린 칼륨 성분을 되찾기 위해

서 칼륨이풍부한 음식으로 채워줘야

하는데요. 감자가 다량의 칼륨을 함

유하고 있어 잃어버린 칼륨을 보충할

수 있는 가장 좋은 음식이랍니다.

 

요거트

 

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뇌를 작동시키는 중요한 영향성분

중에 칼슘이 있는데요. 아무래도

뇌의 기능이 원활해지면 두통도

자연스럽게 완화된답니다.

 

하지만 아무 요거트나 먹어서는 안

되고 무지방에 칼슘이 풍부한 요거

트를 섭취해야한답니다. 설탕이 많

이 들어간 요거트는 피하시고 반드

시 무첨가인 요거트를 섭취해야

하만 한답니다.

 

결론

 

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편두통은 현대사회를 살면서 떨쳐버

릴 수 없는증상이라 피하지 못한다면

예방을 하는 것이 무엇보다도

중요하답니다.

 

두통은 쉽게 생각하면 머리부터 시작

하는 증상이기 때문에 뇌 건강에 도움이

되는 음식을 섭취하는 것이 중요하답니다.

 

그리고 술을 피하시고 마그네슘과 칼륨

그리고 칼륨 같은 성분이 풍부한 성분

이 함유되어 있는 음식을 섭취하신다면

두통을 완화시킬 수 있는 가장 좋은

방법이랍니다.