옆구리 살빼기 해야만 하는 이유

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어느 순간 몸매가 드러나는 옷을

입었을 때 옆구리 살이 늘어난 것

이 느껴질 때가 있는데요. 

 

막상 옆구리 살 빼기 위해서 운동

을 해도 쉽게 빠지지 않는 곳 중

에 하나이기도 하답니다.

 

사실 옆구리 살은 갑자기 증가한

것이 아니라 지금까지 축척되어

온 지방이기 때문에 단기간에 줄

이기는 어렵답니다.

 

하지만 운동과 식단조절을 하게

되면 옆구리 살빼기에 성공할 수

있답니다. 지금부터 어떻게 하는

지 알아보도록 하겠습니다.

 

옆구리 운동

 

옆구리 살빼기를 성공적으로 하

기 위해서는 주 5시간 정도의 운

동을 시간을 투자해주셔 합니다.

 

전체적인 운동을 바탕으로 옆구

리 중심의 운동을 병행해주신다

면 더욱더 효과 적으로 옆구리 살

빼기를 할 수 있는데요.

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앉아서 할 수 있는 러시안 트위스트

입니다. 특별히 도구가 필요 없이 할

수 있는 운동이며 중량을 조금 증가

시키고 싶으시다면 공이나 물병 등

을 잡고 운동하면 되는 운동이랍니다.

 

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팔과 다리의 힘으로 지탱하여

옆구리에 운동에 효과적인 운동

사이드 플랭크입니다. 사이드 플

랭크는 여러 가지 응용동작이 가

능한 운동입니다.

 

사이드 플랭크가 익숙해진다

면 여러 가지 응용동작을 이용해

조금 더 효과적인 옆구리 살빼

기를 하실 수 있습니다.

 

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초보자에게 조금 난이도가 있는

운동인 사이드 크런치입니다. 처음

하시는 분들이라면 개수보다는 정

확한 동작으로 수행하시는 것이

가장 중요하다고 말씀드리고 싶

습니다. 천천히 정확히 동작을 익

힌 뒤에 개수를 늘리세요.

 

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옆구리 살 빼기 뿐만 아니라 전신

운동으로 좋은 버피테스트입니다.

많은 복합 동작이 들어 있는 운동

이라 정확하게 동작을 숙지 후에

하셔야 부상을 방지하실 수 있

답니다. 

 

지방감소를 위한 음식

 

옆구리 살 빼기 위해서 운동이 중

요한만큼 먹는 음식도 중요한데요.

 

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옆구리 살이 증가하는 이유는

신체에 필요한 칼로리보다 더

많은 칼로리를 섭취할 경우 발생

하는데요.

 

특히 앉아서 일하시는 분들은 옆

구리뿐만 아니라 등이나 엉덩이 살

도 같이 늘어나는 경우가 많습니다.

 

옆구리 살을 빼기 위해서는

지방 또는 설탕 및 칼로리가 높

은 식단보다는 단백질이 풍부한

식품 섭취를 추천해 드립니다.

 

단백질 음식을 섭취하게 되면 

포만감을 올라가 추가적인 음

식 섭취를 억제할 수 있답니다.

 

옆구리 살은 건강에 적신호

 

옆구리 살 빼기는 단순히 외형적

인 모습뿐만 아니라 건강에도 좋

지 않은 신호인데요. 지방의 증가

로 인해 고혈압, 심장질환 또는 당

뇨병을 유발할 수 있는 가능성을

가지고 있답니다.

 

단순히 직장만 왔다 갔다 하는 

행동만으로는 옆구리 살 빼기를 할

수가 없습니다. 다소 노동으로 인

해 피곤할 수 있지만 우리에 몸은

좀 더 많은 활동을 원하고 해야만

건강 있는 삶을 살 수가 있습니다.

 

옆구리 살 빼기는 오랜 시간이 소요

될 수 있지만 성공했을 때에는 옆구

리 살뿐만 아니라 몸 전체의 건강까

지 증진된 것을 느끼 실 수 있을 것

입니다.