반응형 근육만들기2 근육 키우기에 도움을 주는 5가지 음식 젊었을 때에는 몰랐지만 30대가 되면서부터는 우리 몸에 근육의 역할이 점점 더 중요해지는데요. 그 이유는 30대부터 근육의 노화 가 시작되기 때문이에요. 40대가 되면 몸에 근육량이 줄어 들고 나이가 먹을수록 그 속도가 점점 더 빨라지게 됩니다. 단순히 근육량만이 주는 것이 아니라 뼈 건강에도 악영향을 줍니다. 근육 손실을 막기 위해서 서는 최 소 주 2회 근육운동을 해야 하는데 요. 근육운동만큼이나 어떤 음식 을 섭취하느냐도 매우 중요해요. 근육에 도움을 주는 여러 가지 음 식이 있지만 그중에서도 단백질 성분이 포함된 음식이 근육 증진 에 도움을 주는데요. 어떤 단백질 음식이 근육 증진에 도움을 주는지 알아보도록 하겠 습니다. 닭 가슴살 닭 가슴살은 대부분 근육운동을 시작하시는 분들이 먹는 단백질 음식.. 2020. 9. 5. 근육 운동을 위해 매일 먹어야 할 5가지 음식 근육 운동은 우리 삶에 활력을 찾아 주는 큰 역할을 하는데요. 저도 이번 년 1월에 크게 아픈 후에 지금까지 러닝과 근력운동을 병행하고 있는데 요. 건강한 근육을 만들기 위해서는 근육 운동도 중요하지만 먹는 것도 참 중요하더라고요. 특히 고단백질 음식이나 탄수화물 이 근육 운동에 많은 도움을 준다는 사실을 알게 되었답니다. 오늘은 근 육 운동을 위해 매일 먹어야 할 5가 지 음식을 알아보도록 하겠습니다. 1. 계란 계란은 다량의 아미노산 그리고 영양 분이 들어있는데요. 이것 때문에 단백 질 합성을 촉진시켜 우리 몸의 근육을 증가시키는데 도움을 준답니다. 계란을 드시는 분들 중에 노른자를 빼 고 흰자만 섭취하시는 분들이 있으신 데요. 시합을 앞두고 있는 보디빌더분 들이 아니라면 하루에 노른자 2개 정도 는.. 2020. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
