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하루에 계란은 얼마나 먹으면 좋을까? 계란이 몸에 좋다는 건 이미 누구나 알고 있는 사실이다. 지금 생각나는 대로 설명해보면 단백질 식품이라 몸 에 좋다. 그런데 단백질이 몸 어디에 좋은지 모르겠다. 그리고 이밖에도 우리가 잘 모르는 계란에 특별한 능력들이 생각보다 많다는 사실에 놀랐다. 그럼 지금부터 하루에 계란 3개를 먹으면 내 몸에 일어나는 일에 대해 알아보도록 하자. 다양한 영양가가 있는 완벽한 음식 계란 영양성분 수분, 지방, 단백질, 탄수화물, 아미노산, 철분 칼슘, 아연, 비타민(A/B/D) 간단하게? 계란 영양성분을 나열해보았다. 정말 많은 영양소가 들어있는 것을 확인 할 수가 있다. 이렇게 다양한 영양성분 때 문에 많은 영양소가 필요로 하는 운동선수 들에게는 정말 완벽한 식품이다. 심장질환 위험 감소 최근까지 계란을 하루에 .. 2020. 5. 17.
런닝용품 4가지 런닝은 어쩌면 장비빨 일수도 처음 런닝을 시작할 때는 그저 운동화만 있으면 된다는 생각으로 시작했지만 점점 런닝에 빠지다 보니 다른 운동처럼 장비빨 을 새우고 싶다는 충동이 드는 요즘이다. 그렇다면 런닝을 효과적을 할 수 있게 해 주는 런닝용품은 무엇이 있는지 알아보기 로 해보자. 스마트워치 예전같이 암밴드에 핸드폰을 넣고 거추 장하게 달리는 시대는 끝났다. 무게도 그 렇게 부담스럽지 않고 내 운동 시간과 건 강까지 체크해주는 스마트워치가 지금 대 세인 건 누구나 알고 있는 사실일 거다. 스마트워치라 하면 바로 떠올르는 제품이 있다. 바로 스마트워치에서 가장 인기 있는 애플워치이다. 애플워치의 장점이라면 무 엇보다도 연동성이 아닐까 생각이 든다. 음악이며 운동기록 그리고 전화 기능까지 모든 것은 갖춘 스마트워치이다. 다소 단 점은 .. 2020. 5. 16.
전역일 군번 병무청 홈페이지에서 확인하는 방법 회사에서 서류작성하다가 전역날짜 를 쓰는 칸이 있었는데 하도 오래되 서 그런지 전역일이 기억나지 않더 라고요. 그래서 병무청홈페이지에서 확인해보기로 했어요. 전역일을 확인하기 위해서는 검색창 에 병무청을 검색하시고 병무청 홈페 이지에 들어가지면 상단에 있는 메뉴 중에 병무민원을 클릭해줍니다. 병무민원 메뉴로 들어오시면 아래쪽에 있는 동원예비군을 클릭해주세요. 들어오시면 예비군 편성 항목에 있는 군적역일자/군번조회를 눌러주세요. 인증이 필요한 화면입니다라고 나올 꺼에요. 인증을 해주셔야합니다. 의무자를 클릭해주세요. 본인확인 서비스창이 뜨게 되는데요. 성명이랑 주민등록번호를 입력해주 시고 공인인증서 인증 또는 본인이 편 한 방법으로 인증해주세요. 본인인증이 완료되시면 본인인증이 완료되었다고 팝업창이 뜨실꺼.. 2020. 5. 14.
책읽기 잘하는 방법 알고싶어 알아보았다 책을 자주 읽고 있는 요즘 문득 이런 생각이 들었어요. 책을 읽는 방법이 따 로 있을까 하고요. 그래서 책을 좀 읽는다 하는 유명인부터 해서 유튜브나 블로그를 통해 책을 읽는 방법 등을 알아보았는데요. 책을 잘 읽는 방법이 여러 가지가 있더 라고요. 그중에서 첫 번째로 인상 깊었던 방법은 오디오북을 이용하는 것이었어요. 이때까지 제가 생각하는 오디오북은 미술관이나 유명 작품을 볼 때 이용하 는 용도로 밖에 생각하지 않았었는데 요즘 같이 바쁜 사회인들에게는 책을 읽는 방법으로 오디오북이 많이 활 성화되고 있더라고요. 책에 부피도 있고 아무리 태블릿이 나 스마트폰으로 읽는다고 해도 바쁜 현대인들에게는 책을 포기하지 않을 수 있는 기발한 방법인 것 같았어요. 오디오북을 이용해 책을 읽는다기 보다는 듣는다고 할.. 2020. 5. 13.
임진각평화누리캠핑장 카라반존 예약했어요 사회적 거리두기가 어느 정도는 완화 되었지만 아직도 어디 놀러가기는 조 금은 망설여 지는게 사실인데 최근 독 립적인 공간을 이용한 캠핑이 각광받 고 있어 저도 한번 해보기로 했어요. 하지만 막상 캠핑을 하려면 이것저것 준비할 것도 많기 때문에 망설여지잖 아요. 그래서 저는 그런 수고를 덜 수 있는 임진각평화누리캠핑장을 이용하 기로 했어요. 그중에서도 캠핑카 스타일에 카라반존 을 이용해 보기로 했어요. 파주에 살면 서 이런 공간을 이용할 수 있는 걸 몰 랐네요. 임진각평화누리캠핑장을 이용하려면 무작정 예약하는 것이 아니라 예약 가능 한 날짜를 미리 알고 계셔야 해요. 예를 들어 7월에 이용하고 싶으시다면 6월 초에 보통 예약을 시작하기 때문에 사이트에 들어가 예약 날짜 공지를 참고하시면 된답니다. 임진각평.. 2020. 5. 12.
건강한 명상을 시작하는 가장 좋은방법 보통 명상이라고 하면 눈을 감고 차분한 상태에서 어떤 생각도 하지 않는 행동을 말 하는데요. 하지만 명상을 처음 시작하시는 분들에게는 정말 어려운 일이에요. 명상 좀 시작해볼까 마음을 먹고 가만히 눈을 감고 앉아 있으면 어제 있었던 친구와 의 대화부터 직장에서 있었던 일등 여러가 지 잡다한 생각이 들 수도 있어요. 하지만 이거는 지극히 정상적인 상황이며 명상을 하면서 아무 생각을 안 하고 마음을 비운다는 생각을 하는 자체가 명상에 큰 방해가 될 수 있어요. 이런 생각들을 접어두고 주변에 소리 그 리고 내 머리속에 생각들을 그대로 받아 드리는 것이 명상을 시작하는데 가장 좋 은 방법이라고 생각해요. 명상을 시작하는 방법 - 앉기 - 눈감기 - 타이머 설정 (처음이라면 10분정도 도전) - 명상음악을 이용해.. 2020. 5. 11.
커피 이렇게 자주마셔도 되는 걸까? 현대인에게는 없어서 안 되는 존재가 되어 버린 커피. 저 역시도 커피는 제 하루를 지 탱해주는 큰 역할을 하는 존재가 되어버렸 답니다. 하루에 기본으로 다섯 잔 이상 마시고 있는 데 어느 날 문득 이렇게 커피를 마셔도 되는 건지 궁금해지더라고요. 커피효능 - 정신적, 육체적 피로를 덜어줌 (카페인으로 인한 각성효과) - 파킨슨 병, 알츠하이머, 치매 예방에 도움 - 담석, 통풍, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 예방 이렇게 커피의 효능에는 우리 몸에 이로운 점이 많다. 저 같은 경우는 아침 에 일어나 운동 전에 에스프레소 한잔을 먹고 운동을 시작하는데 마시지 않을 때 와 비교해 운동 능률이 좀 더 오르는 느낌 을 받아 아침 운동 전에 꼭 커피를 마신 답 니다. 실제로 저같이 운동 전 커피를 마시고 운동 하는.. 2020. 5. 10.
구글애드워즈 가입으로 웹사이트 광고 시작하기 구글에서 운영하고 있는 애드워즈 가입하는 방법을 알아보기로 해요. 먼저 검색어에 "애드워즈" 라고 검색 하시고 클릭하시면 위에 화면이 나오 실 거예요. 구글 아이디가 있어야 하고 애드워즈 광고를 바로 시작하실 분들 은 이메일을 입력 후 10만원 쿠폰을 받으시는 것도 좋을 것 같네요. 로그인을 하게 되면 주요 광고 목표 선택 이라는 항목이 나오는데 자신이 운영하고 있는 업에 따라 설정해주시면 됩니다. 저 같은 경우는 웹사이틀 홍보하기 위해 가입하는 방법으로 해보겠습니다. 그리고 다음으로 넘어오시면 광고 하려는 비즈니스 유형에 대해 작성 하셔야 한답니다. 새로운 비즈니스를 클릭하세요. 그러면 업체명, 비즈니스 웹사이트 주소 입력란이 나오는데 해당 항목 작성해 주 시고 다음으로 넘어가면 됩니다. 다음은 자신이.. 2020. 5. 10.

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