매일 피곤한 그대를 위한 피로 회복 방법

매일 피곤한 그대를 위한 피로 회복 방법

분명 주말에 푹 쉬었다고 생각했는데

막상 월요일이 되면 피곤한 건 무슨이

유일까요?

 

나만 피곤한가 생각할 수도 있지만

청소년들부터 성인 그리고 노인까지

피곤함을 느끼는 건 일반적이라고

합니다.

 

이렇게 피곤함은 누구에게나 일반적

으로 발생할 수 있는 증상인만큼 누구

나 피로함을 줄일 수 있답니다.

 

충분한 수면시간 

 

매일 피곤한 그대를 위한 피로 회복 방법

 

충분한 수면을 취하지 못하면 피곤 하

다는 사실은 누구나 알고 있을 거예요.

하지만 알면서도 지켜지지 않는 것 중

에 하나가 충분한 수면시간을 지키는

것이랍니다.

 

의학자들 대부분이 충분한 수면시간

을 평균 7시간을 하고 있습니다. 그리

고 충분한 수면시간도 중요하지만 규

칙적인 수면 패턴 또한 피곤함을 줄이

는 방법 중 하나라고 합니다.

 

그리고 낮시간 때에는 충분한 운동을

하면 기존에 수면 질을 높일 수 있다는

연구결과가 있다고 해요.

 

규칙적이고 7시간 이상 수면하고 낮

에는 충분한 활동 및 운동을 하면 피

곤함을 없앨 수 있는 가장 좋은 방법

중에 하나라고 정리할 수 있겠네요.

 

카페인 줄이기

 

매일 피곤한 그대를 위한 피로 회복 방법

 

저 같은 경우도 피곤하다고 느낄 때

꼭 찾는 것 중에 카페인이 들어간 음료

를 찾게 되는데요. 커피나 에너지 드링크

를 마시게 되면 피곤함이 없어지는 느낌

도 들고 해서 자주 이용하고 있어요.

 

하지만 에너지드링크나 커피를 마셨을

때 피로가 해소되는 느낌은 일시적이며

오히려 피곤함을 더 유발하는 요인이 될

수 있다고 합니다.

 

이렇게 싸인 피로가 다음날까지 이어지

는 경우가 발생할 수도 있다고 합니다.

일시적으로 피로감을 없애주는 커피나

에너지드링크를 점차 줄여주셔야 할 것

같네요. 저도 내일부터는 점차 줄여 나

가야겠네요.

 

단백질 섭취

 

매일 피곤한 그대를 위한 피로 회복 방법

 

운동선수들이 운동을 마친 뒤에 단백질

음료나 음식을 섭취하는데요. 단백질은

단순히 근육생성에 도움뿐만 아니라 몸

의 피로감을 감소시키는 대에도 큰 역

할을 하는 식품이랍니다.

 

그뿐만 아니라 단백질은 체중 감량에

도 큰 도움을 줍니다. 이렇게 단백질이

몸에 좋은 영향을 끼치는 이유는 단

백질 안에 들어있는 아미노산이 들어

있기 때문이에요.

 

식사를 할 때 단백질을 공급할 수 있

는 음식을 포함시키거나 단백질 음료

를 통해 충분한 단백질을 섭취한다면

피로 해소에 예방에 도움이 될 거예요.

 

 

스트레스

 

매일 피곤한 그대를 위한 피로 회복 방법

 

 

만병의 근원인 스트레스는 피곤함을

유발하는 이유 중에도 하나인데요. 

 

스트레스를 받게 되면 삶의 질이 떨

어지며 그로 인한 생활패턴도 망가지

게 된답니다. 이로 인해 수면도 불안

하게 된답니다.

 

사실 현대사회에서 스트레스를 받

지 않는 것은 어렵지만 스트레스를

줄여줄 수는 있어요.

 

스트레스를 줄여주는 가장 좋은 방

법은 위에서도 언급했던 꾸준한 운동

이 스트레스 해소에도 큰 도움을 준

답니다.

 

결론

매일 피곤한 그대를 위한 피로 회복 방법

 

피곤함을 느끼는 가장 큰 이유이자

결론은 생활패턴에 문제가 있을 경

우에 일반적으로 발생한답니다.

 

이미 모두가 알고 있지만 지키기 어

려운 꾸준한 운동과 규칙적인 수면

시간이 피곤함을 없애는데 가장 좋

은 방법입니다.

 

조금만 생활방식에 변화를 준다면

우리 삶의질은 향상될 수 있을 거예요.