해독주스 효과 그리고 만드는 방법을 알아봐요

source by google

 

해독주스는 신선한 과일과 야채를 믹서기

에 넣어 과즙을 만들어 마시는 주스인데요.

해독주스를 마시게 되면 몸에 있는 독소들

이 빠지면서 가벼워지는 효과를 느끼게 되

는데요. 이런 효과 때문에 해독주스를 다이

어트에 이용하기도 한답니다.

 

해독주스에 주로 이용되는 과일이나 야채

같은 경우에는 비타민과 미네랄로 채워져

있고 수분이 많은데요. 이런 성분들이 몸안

에 있는 독소를 밀어내는 역할을 도와주기

때문에 우리에 몸이 한층 가벼워지게 된답

니다. 

 

우리 몸에 독소는 설탕, 카페인, 정제된 음

식 등으로 쌓이게 되는데요. 해독주스가 이

런 물질들을 깨끗하게 분해시켜주는 역할

을 한다고 생각하시면 될 것 같아요.

 

하지만 하루 이틀 해독주스를 마신다고 몸

에 독소가 사라지는 것은 아니고 어느 정도

기간을 두고 자주 마셔주셔야 한답니다.

 

그리고 독소를 쌓이게 하는 커피 또는 니

코틴 그리고 알코올 등을 서서히 끊어 주

셔야 하는데요. 처음 시작할 때는 금단현

상이 올 수 있으니 신선한 과일이나 야채

및 다량을 수분 섭취를 해주셔야 해요.

 

이렇게 몸에 독소를 제거해주는 해독주스

는 충분한 수면시간과 운동을 함께해 주시

면 더욱 건강한 신체를 만드실 수 있답니다.

 

그럼 이제 어떤 과일이나 야채를 이용해

해독주스를 만들어 마시면 좋은지 알아

볼까요?

 

케일

 

해독주스로 자주 사용되는 채소인데요.

디톡스와 체중감량에 좋은데요. 한컵기

준에 케일은 36칼로리 밖에 되지 않으며

지방은 0g입니다. 단백질과 식이섬유가

풍부하고 비타민, 엽산 그리고 마그네슘

이 함유되어있습니다. 쉽게 포만감을

주는 것도 장점이라고 할 수 있어요.

 

시금치

 

일명 뽀빠이 채소로 유명한 시금치는

정말 다양한 영양소를 가지고 있는데요.

그중에서 시금치는 다이어트 효과에도

좋은 채소랍니다. 엽록소의 틸라코이드

라는 성분이 식욕억제 효과가 있으며

콜레사이스토키닌이라는 성분이 포만

감을 주는 몸안에 호르몬의 생성을 증

가 시킨답니다.

 

오이

 

오이는 소화 기관이나 간을 도와주는

역할을 하는 채소인데요. 오이에 풍부

한 수분 덕분에 혈액이나 장으로부터 

쌓인 독소나 나쁜 물질을 제거해 소화

기간이 잘 동작할 수 있게 도와줍니다.

 

레몬

 

비타민 C 성분이 다량 함유되어 있는

레몬은 디톡스 주스로 아주 적합한 과

일이랍니다. 먼저 레몬은 몸에 이뇨작

용을 도와 노폐물 배출에 도움을 주며

해독 효과가 탁월한 과일입니다.

 

그리고 지방까지 태우는 역할도 하기

때문에 디톡스뿐만 아니라 다이어트

를 하는 사람에게 꼭 필요한 과일이

랍니다. 

 

당근 

 

다양한 영향소를 포함하고 있는 당근

은 대장에 독소를 배출하는 것을 도와

주는 역할을 하여 다이어트에 도움을

준답니다. 그리고 칼로리도 적고 단맛

이 나서 다이어트를 하는 분들에게 아

주 인기 많은 채소랍니다.

 

이밖에도 셀러리, 사탕무, 사과, 오렌

지, 심황, 생각 등 해독주스로 사용할 수

있는 과일이나 야채가 많답니다.

 

일인가구가 증가하고 편안함을 추구

하는 시대로 변하면서 이제 음식도 인

스턴트 음식으로 대체하는 경우가 많

답니다. 커피도 이제 없어서는 안되는

기호음식이 되버렸지요.

 

이것 이외에도 다양한 식습관으로

몸에 독소가 가득 하게 변하는데요

단기간에 해독주스로 몸을 깨끗하게

하는 것은 어렵지만 어느정도 해독주

스를 주기적으로 마셔주시면 분명

몸이 가벼워지는 경험을 하시게 될

거에요.