우리가 근육을 키워야 하는 7가지 이유

우리가 근육을 키워야 하는 7가지 이유

 

"근육운동으로 우리는 건강뿐만 아니라 감정 그리고 자신감에도 영향"

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근육의 중요성은 이미 모두 알고 있는 사실이지만 단순이 겉모습의 아름다움 뿐만 아니라 건강과 사람의 감정까지 영향을 미친다. 젊었을 때는 모르지만 나이가 들을수록 근육량이 줄어드는데 점점 고령의 나이가 될수록 근육감소도 또한 빠르게 진행된다. 근육이 줄어들게 되면 노화 진행도 빨라질 뿐만 아니라 자주 다치거나 부상을 입게 되며 암이나 기타 질병에 쉽게 걸릴 확률이 높아진다. 나이를 먹고 노화가 진행되는 걸 막을 수는 없지만 적절한 근육운동을 꾸준히 평생 한다면 건강한 삶 그리고 긍정적이고 자신감을 가지고 살아갈 수 있을 것이다. 근육은 우리에게 여러 가지 긍정적인 영향을 주는 그래서 오늘은 우리가 근육을 키워야 하는 7가지 이유를 알아보도록 하자.

 

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1. 나를 더 자신감 있게 만든다

 

근육을 키우게 되면 우리는 먼저 신체적 변화를 겪게 된다. 체지방 감소뿐만 아니라 균형 잡힌 몸매가 된다. 이렇게 되면 우리는 새 옷을 사 입거나 조금 더 젊어진 자신을 발견하게 되어 자신에 대한 만족감이 상승하게 된다. 그리고 근육운동이 어느 정도 익숙하게 되면 지금 자신이 하고 있는 운동보다 강도가 높은 운동을 하고 싶어 하는 욕망이 생겨난다. 너무 과하면 좋지 않지만 어느 정도로 레벨을 올려 해당 목표를 이루었을 때 느끼는 성취감도 근육운동의 장점이라고 할 수 있다.

 

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2. 감정 상태를 컨트롤할 수 있다

 

최근 코로나 19로 인해 많은 사람들이 마음병을 가지고 있다는 기사를 본 적이 있다. 마음의 병이라 하면 슬프거나 우울한 증세라고 할 수 있는데 이런 감정 상태는 마음뿐만 아니라 내 몸에도 안 좋은 영향을 미치게 된다. 근육을 키우게 되면 나의 감정 상태를 컨트롤할 수 있게 된다. 대부분 우울하거나 슬픈 사람들은 몸의 자세조차도 정상적이지 않을 경우가 많다. 이런 자세를 교정하기 위해서 서는 일정의 근육운동이 자세를 개선하는 데 많은 도움을 준다. 근육운동을 함으로써 자세뿐만 아니라 감정을 컨트롤하는데 많은 도움을 주게 된다.

 

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3. 체지방 조절에 도움을 준다

 

우리의 몸은 나이가 들수록 체지방은 늘어나고 근육은 감소하게 된다. 이런 현상은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있다. 많은 중년 남성들이 몸은 마른 것 같은데 배가 나온 것이 바로 근육량이 감소했기 때문이다. 즉 나이가 들면서 살이 빠진다면 그것은 살이 빠지는 것이 아니라 근육이 빠진 것이다. 이런 현상을 예방하기 위해서는 적당한 유산소 운동과 근육운동이 필요하다. 과도한 유산소 운동은 자칫하면 근손실이 발생할 수 있기 때문에 적당한 유산소 운동을 하고 근육운동과 고단백 식단을 병행하면 적절한 체지방과 근육이 생성되어 균형 잡힌 체지방 조절에 도움을 준다.

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4. 뼈를 튼튼하게 해 준다

 

근육운동을 하게 되면 신체적 긴장이나 정항이 생기는데 이런 현상은 근육량과 골밀도에 자극을 주게 되어 서장에 도움을 줍니다. 이렇게 자극받은 신체는 아미노산을 사용하여 근육을 만들고 회복하고 뼈를 만들기 위해 단백질, 칼슘, 마그네슘 및 비타민 D와 K를 사용합니다. 쉽게 말하면 근육운동이 근육뿐만 아니라 뼈를 건강하게 만들어주는 역할을 한답니다. 위에서도 언급했지만 근육이 생성되는 원리와 같이 뼈도 일정적인 자극을 줘야 성장하게 됩니다. 

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5. 관절염 예방에 도움을 준다

 

근육운동은 관절에도 많은 도움을 주는데요. 하지만 오히려 사람들은 근육운동을 하게 되면 관절에 좋지 않다는 인식을 다소 가지고 있습니다. 근육운동은 관절을 아프게 하는 것이 아니라 근육운동으로 생성된 근육들이 혹시 넘어지거나 부딪쳤을 때 관절을 보호해주는 역할을 합니다. 그리고 근육운동을 하게 되면 몸속에 호르몬에도 영향을 주는데요. 이런 호르몬들이 관절이 아픈 사람들에게 통증을 완화시켜주는 역할을 합니다.

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6. 에너지를 생성합니다

 

근육운동은 우리 생활 필요한 에너지를 생성하는데 많은 도움을 줍니다. 근육운동을 하게 되면 미토콘드리아라고 하는 새로운 에너지가 생성되는데요. 이는 우리 신체에 필요한 에너지를 보다 효율적이게 해주는 역할을 합니다. 그리고 우리 몸에 있는 인대와 힘줄 같은 곳에 자극을 줘 우리의 신체 활동에 많은 도움을 줍니다. 활기찬 생활을 위해 근육운동은 우리에 필수라고 할 수 있습니다.

 

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7. 혈당 관리에 도움이 됩니다

 

코로나 대유행 시대를 맞이한 우리는 바깥 활동보다는 집에서 머무는 시간이 많아졌는데요. 그러면서 앉아 있는 시간이 많아지고 과도한 탄수화물 섭취를 하는 경우가 많아지고 있습니다. 이런 생활 패턴은 과체중 또는 비만이 되고 이렇게 되면 우리는 당뇨병이라는 무서운 질병에 걸리게 됩니다. 당뇨병에 걸리는 이유 중 가장 큰 원인은 과체중입니다. 이렇기 때문에 우리는 체중관리에 신경 써야 한답니다. 적절한 식단도 중요하지만 근육운동이나 유산소 운동이 이루어지지 않으면 당뇨병에 노출되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 우리는 꼭 근육운동을 해서 체중관리를 해야만 합니다.

 

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최근 주식투자 열풍으로 많은 사람들이 웃고 우는 현상이 나타나고 있는데요. 이런 주식투자도 좋지만 나 자신의 건강을 위한 투자부터 하는 게 좋지 않을까라는 생각이 듭니다. 지금처럼 몸에 면역력이 중요한 시기가 있었나 싶기도 한데요. 근육운동은 우리의 몸에 면역력을 만들어 줍니다. 그리고 위에서도 말씀드렸지만 우리에 노화는 이미 진행되고 있고 몸에 근육은 점점 줄어들어 각종 질병에 노출되고 있습니다. 삶의 질을 높이는 데 돈도 중요하지만 건강은 그보다 더 중요하다고 말씀드리고 싶습니다. 나의 건강을 위한 투자 지금 당장 시작하세요. 정말 하루하루 달라진 자신을 발견하게 되실 겁니다.