물 마시기 건강한 신체를 위한 습관

물은 우리 몸에 절반 이상을 차지

하고 있는데요. 그만큼 물을 마시

는 것도 중요하답니다.

 

예를 들어 운동선수들이 경기 중

또는 휴식 중에 수분공급을 하는

모습을 쉽게 볼 수 있는데요.

 

그것은 물이 우리 신체능력을 향

상 시키는데 도움을 주기 때문이

에요. 이밖에도 물은 우리 몸에

많은 이로움을 주는데요.

 

적당하게 물을 마시게 되면

체중을 감소시켜 살을 빼는데 도

움을 주거나 우리 신체활동에 도

움을 주기도 한답니다.

 

우리가 물을 마셔야하는 이유에

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

살 빼는데 도움을 줄 수 있어요

 

보통 물을 하루에 2리터 이상 마

시게 돼면 체중감소에 도움이 되

는데요. 이 기준은 일반적인 기준

이며 각자의 상황에 따라 양이 늘

어 날 수 있답니다.

 

운동을 하거나 신체활동을 많이

하시는 분들이라면 더 많은 양의

물이 필요합니다. 물을 많이 마시

게 되면 더 많은 양의 칼로리를 

태울 수 있어 체중감소에도 도움

을 줍니다.

 

그리고 밥을 먹기 전에 물을 마시

는 것도 체중감소에 도움이 됩니

다. 물을 마시게 되면서 발생하는

포만감으로 폭식을 예방할 수 있

답니다.

 

변비 완화에 도움을 줍니다

 

극적으로 변비 완화에 도움을 주지

는 않지만 체중감소와 마찬가지로

하루에 2리터 정도에 물을 마시게

되면 변비 완화에 도움을 준답니다.

 

특히 공복에 물을 마시게 되면 장

운동을 원활하게 해 주고 식이섬유

가 많이 함유되어 있는 음식을 먹

고 난 후에 물을 마시게 되면 변이

부드러워진답니다.

 

참고로 일반 물도 좋지만 미네랄 워

터가 변비 완화에 조금 더 도움이

된다고 하니 참고해주세요.

 

신체 에너지 공급

 

물은 우리 신체능력을 유지하거

나 상승시켜주는 역할을 하는데

요. 특히 격렬한 운동을 할 때 수

분 섭취는 정말 중요하답니다.

 

만약 탈수 증상이 오게 된다면

신체기능뿐만 아니라 뇌기능에

도 문제가 올 수 있는데요. 

 

우리 몸에 근육은 80% 수분으

로 이루어져 있기 때문에 물을

마시는 것은 정말 중요하답니다.

 

그리고 뇌 같은 경우는 물

이 부족하게 되면 불안감과 동

시에 피로감을 줄 있기 때문에

충분한 수분 섭취는 필수랍니다.

 

신체 건강을 위한 기본 물 마시기

 

이밖에도 물을 마시면 숙취해소

나 두통 예방에도 효과적이랍니다.

그리고 몸에 신진대사를 원활하

게 해 주고 체온 또는 체액 조절을

해주는 아주 중요한 성분입니다.

 

하루에 2리터 이상을 물을 마시

는 것을 목표로 삼고 한다면 신

체를 건강하게 증진시킬 수 있

을 거예요. 

 

더욱더 물 마시기를 수월하게 하

고 싶다면 운동을 하시게 되면 물

섭취를 쉽게 하실 수 있답니다.

 

물이 건강하다는 것을 알고 있지

만 지켜지지 않는 게 일반적이지

만 계획을 정해서라도 물마시기

를 습관화한다면 더욱더 건강한

신체를 만드는 것에 도움을 줄

것입니다.

 

가장 중요한 것은 물을 하루 기

준치를 기준으로 적당히 마셔야

한답니다. 너무 많이 마시게 되

면 오히려 몸에 무리를 줄 수 있

기 때문이에요.