반응형 복근운동3 남자 뱃살 빼는 운동 도구없이 홈트로 가능해요 금방 끝날 줄로만 알았던 바이러스 가 장기간으로 지속되면서 그나마 가던 체육관도 가지 못하는 상황이 되었습니다. 열심히는 아니지만 체육관에 가면 어느 정도 운동을 하기 때문에 적당 한 몸매가 유지되었는데 이제는 그 마저 어렵게 되었네요. 그렇다고 마냥 체육관이 열리기를 기다릴 수 없고 집에서 운동하자니 어떻게 하는지 모르는 남성분들이 많으실 것 같네요. 그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 남자 뱃살 빼는 운동 알아보도록 하겠습니다. 뱃살을 줄이려면 전신운동이 필수 뱃살을 빼기 위해서 대부분의 사람 들은 윗몸일으키기를 생각하게 되 는데요. 하지만 실직적으로 윗몸일 으키기는 근육은 생성할 수 있지만 복부에 있는 지방을 빼는 것에는 그 렇게 효과적이지 않습니다. 뱃살을 빼고 싶다면 몸 전체의 체 지방률을 줄여야.. 2020. 9. 11. 옆구리 살빼기 해야만 하는 이유 어느 순간 몸매가 드러나는 옷을 입었을 때 옆구리 살이 늘어난 것 이 느껴질 때가 있는데요. 막상 옆구리 살 빼기 위해서 운동 을 해도 쉽게 빠지지 않는 곳 중 에 하나이기도 하답니다. 사실 옆구리 살은 갑자기 증가한 것이 아니라 지금까지 축척되어 온 지방이기 때문에 단기간에 줄 이기는 어렵답니다. 하지만 운동과 식단조절을 하게 되면 옆구리 살빼기에 성공할 수 있답니다. 지금부터 어떻게 하는 지 알아보도록 하겠습니다. 옆구리 운동 옆구리 살빼기를 성공적으로 하 기 위해서는 주 5시간 정도의 운 동을 시간을 투자해주셔 합니다. 전체적인 운동을 바탕으로 옆구 리 중심의 운동을 병행해주신다 면 더욱더 효과 적으로 옆구리 살 빼기를 할 수 있는데요. 앉아서 할 수 있는 러시안 트위스트 입니다. 특별히 도구가 필.. 2020. 9. 7. 뱃살 빼는 4가지 운동을 해야하는 이유 나의 뱃살 즉 복부지방이 늘었구나라는 것을 알게 되는 일반적인 경우는 예전에 맞던 바지가 안 들어갈 때 체감합니다. 이때 정신을 바짝차리고 뱃살운동을 해 야만 합니다. 단순히 체중감량뿐만 아니 라 복부비만은 건강과 밀접한 관련이 있 기 때문이에요. 많은 의료전문가들은 복부지방을 늘어 나는 것은 당뇨병이나 심장병과 같은 질 병을 일으킬 수 있다고 해요. 하지만 걱정할 필요 없어요. 몸무게를 줄이는 것뿐만 아니라 건강까 지 챙길 수 있는 운동법이 있으니까요. 달리기 뱃살을 뺄 수 있는 가장 기본적이고 효과 좋은 운동은 달리기입니다. 공간 제약이 없고 운동화만 있으면 언제 어 디서든 누구나 쉽게 할 수 있는 운동 이랍니다. 처음부터 빨리 달릴 필요는 없습니다. 천천히 달리셔도 된답니다. 하지만 꾸 준하게 달리.. 2020. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
